Sommererkältung und Sommergrippe vorbeugen

Erkältung - Viren vermehren sich schneller bei Wärme

Als die klassische Erkältungszeit gilt eigentlich der Winter. Umso erstaunlicher ist es, dass etwa zwanzig Prozent aller Erkältungen im Sommer auftreten. Und das liegt keinesfalls nur am manchmal etwas zu regnerischen und kühlen Wetter. Viren und Bakterien machen leider keine Sommerferien. Im Gegenteil: Bei Wärme können sie sich schneller vermehren. Damit Sie gesund durch den Sommer kommen, haben wir einige Tipps zusammengestellt.

Erkältungsschutz - Zugluft vermeiden

Eine kühle Brise, die durch ein offenes Fenster hereinströmt, der kalte Hauch einer Klimaanlage oder eines Ventilators - kurzum Zugluft ist es, die unsere Abwehrkräfte so stark schwächen kann, dass Viren und Bakterien im Sommer leichtes Spiel haben. So schwer es auch fällt: Wer in der heißen Jahreszeit gesund bleiben möchte, sollte Zugluft meiden. Auf diese Weise beugen Sie gleichzeitig Verspannungen und einem steifen Nacken vor. Denn auch solche Beschwerden sind meist direkte Folgen von Zugluft. Zudem trocknet Zugluft die Schleimhäute aus.

Erkältung - viel trinken als Virenabwehr

Verstärkt wird dieser Effekt, wenn wir im Sommer zu wenig trinken: Nur ausreichend feuchte Schleimhäute können ihre natürliche Barrierefunktion gegen Krankheitserreger erfüllen. Um einer Sommererkältung vorzubeugen gilt also generell: mindestens zwei Liter am Tag trinken.

Abkühlung ja, Kälte nein!

Abkühlung tut gut. Aber Sie sollten wissen, ab wann die Kälte die Abwehrkräfte schwächt. Wussten Sie zum Beispiel, dass die Raumtemperatur maximal fünf Grad unter der Außentemperatur liegen sollte? Zuhause können Sie sich gut darauf einstellen. In Büroräumen, Supermärkten, Restaurants und Flugzeugen ist es aber häufig zu kühl.

Tipps:

• Nehmen Sie zur Arbeit, zum Einkaufen oder unterwegs immer eine leichte Jacke oder ein Tuch mit.
• Das gilt übrigens auch für Grill-Abende und Sommerfeste. Häufig merken wir zu spät, dass die Temperatur am Abend deutlich gefallen ist. Schon am nächsten Tag kann uns dann eine Erkältung plagen. Also: Strickjacke, Sommer-Pullover oder Tuch nicht vergessen - so vermeiden Sie im Übrigen auch übermäßig viele Mückenstiche.