Ruhe-Übung des Autogenen Trainings
Gedanken vorbeiziehen lassen während der Ruhe-Übung
Wiederholen Sie den Ablauf von ein- und ausatmen und Ruheformel noch dreimal. Sollten während der Übung andere Gedanken auftreten, ignorieren Sie diese einfach. Versuchen Sie nicht, sie zu vertreiben, sondern wenden Sie sich geduldig Ihrer Ruheformel zu. Nun beenden Sie das autogene Training, indem Sie sich kräftig dehnen und strecken und dabei langsam die Augen öffnen. Wenn Sie die Übung im Bett zum Einschlafen machen, verzichten Sie auf diesen Übungsteil.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nach den ersten Übungen nicht gleich ruhig werden. Sie werden sehen, dass Sie bei regelmäßiger Anwendung der Ruhe-Übung bald Fortschritte machen werden. Üben Sie einfach weiter.