Die folgenden drei Übungen können Sie im Sitzen oder Stehen ausführen. Drehen Sie den Kopf zur linken Seite und schauen Sie über die linke Schulter nach hinten oben. Ziehen Sie die rechte Schulter nach unten und spüren Sie die Dehnung von der Schulter zum Kinn. Halten Sie die Spannung 15 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Das Brustbein heben Sie leicht an. Machen Sie die Übung auf jeder Seite einmal.
