Progressive Muskelentspannung - So machen Sie es richtig
Bevor es losgeht, sollten Sie sich ein paar Minuten bewegen. Geben Sie dem Körper Gelegenheit, Muskelverkrampfungen abzubauen: Schütteln Sie den ganzen Körper aus und laufen Sie etwas herum. Legen Sie sich dann an einem ruhigen, störungsfreien Ort bequem auf den Rücken und schließen Sie die Augen. Achten Sie darauf, tief und ruhig zu atmen.