Aufstehen: So machen Sie es richtig

Seitenlage
Seitenlage

Achten Sie beim Aufstehen vom Boden darauf, sich zunächst von der Rückenlage in die Seitenlage zu drehen (Bild links). Schulter und Hüfte sollten Sie hierbei gleichzeitig bewegen. Von der Seitenlage aus gehen Sie mit Unterstützung der Arme weiter in den Kniestand (Bild unten links). Nun stellen Sie einen Fuß nach vorne auf den Boden. Das Knie dieses Beines ist dabei gebeugt (Bild unten mitte). Drücken Sie sich dann mit den Händen vom Oberschenkel des angestellten Beines ab und gelangen Sie so mit geradem Rücken in den Stand (Bild unten rechts).