Übung: Dehnen des hinteren Oberarms

Mann dehnt Oberarm- und Brustmuskeln
Stellen Sie sich gerade hin und führen Sie den rechten Arm hinter den Kopf, bis die rechte Hand zwischen den Schulterblättern liegt. Greifen Sie jetzt mit der linken Hand den rechten Ellenbogen und ziehen Sie diesen in Richtung linker Schulter. Die rechte Hand sollte dabei weiter zwischen die Schulterblätter rutschen. Halten Sie diese Position zehn Sekunden und vermeiden Sie dabei ein Hohlkreuz. Lösen Sie dann langsam die Spannung und wechseln Sie die Seiten. Wiederholen Sie die Übung auf jeder Seite zweimal.