Kortisol steuert das Aufwachen
Kortisol bildet sich in der Nebennierenrinde. Es stellt Energie bereit, erhöht den Blutzuckerspiegel und macht wach. Deshalb wird es auch als Stresshormon bezeichnet.
Seine Stunde beginnt in der tiefsten Phase des Schlafes,
durchschnittlich gegen 3 Uhr morgens. Es verdrängt das Wachstums-Hormon HGH und bereitet den Körper langsam auf das Aufwachen vor.
Die Produktion von Kortisol wird maßgeblich durch die innere Uhr gesteuert. Unabhängig von der Zubettgeh-Zeit wird es etwa von 3 Uhr morgens an ausgeschüttet. Wer erst dann ins Bett geht, wird also in der Regel nicht leicht einschlafen und auch nicht so tief schlafen wie andere, die bereits mehrere Stunden vor der biologischen Mitternacht ins Bett gefunden haben.
