Special im Überblick Flugangst - so hilft EntspannungFlugangst? Autogenes TrainingAutogenes Training: GrundlagenWirksamkeit des Autogenen Trainings Autogenes Training: HaltungenDie Haltung im angelehnten Sitzen Die Droschkenkutscherhaltung Leichte Entspannungs-ÜbungenGesichtsentspannung Das Zurücknehmen Häufig üben "Mein ganzer Körper ist schwer" Suggestion Schon lange vor dem Flug üben Muskelrelaxation bei FlugangstAngst reduzieren durch Entspannung Erste Übung: Die Hand Die Arme Kopf, Nacken und Schultern Bauch- und Rückenmuskeln Gesäß und Beine Übungsablauf Die „Joker”-Technik Mehr Techniken gegen FlugangstAkupressur für inneres Gleichgewicht Mentales Training Atemtechniken Die Vollatmung Die kontrollierte Bauchatmung Zum Weiterlesen Special im Überblick