Die Haltung im angelehnten Sitzen

Frau entspannt gegen Flugangst
Bei zwei weiteren Grundstellungen des autogenen Trainings nehmen Sie eine sitzende Haltung ein. Beide Haltungen sind deshalb wie geschaffen für die Anwendung im Flugzeug. Bei der ersten handelt es sich um die Haltung im angelehnten Sitzen. Hierbei setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, Sessel oder Flugzeugsitz und lehnen den Rücken gegen die Rücklehne des Sitzes.

Beide Füße sollten in natürlicher Stellung mit ganzer Sohle auf dem Bodenruhen. Halten Sie jetzt den Kopf gerade und lehnen Sie ihn entspannt gegen die Kopfstütze des Sitzes. Wenn Sie zum Üben einen Stuhl verwenden, stellen Sie ihn einfach an die Wand, so dass hier der Kopf leicht angelehnt werden kann. Die Arme und Hände sollten leicht und locker auf den Oberschenkeln liegen, die Handflächen dabei nach unten zeigen. Die Augen halten Sie beim Üben wieder geschlossen.