Die Haltung im angelehnten Sitzen
Beide Füße sollten in natürlicher Stellung mit ganzer Sohle auf dem Bodenruhen. Halten Sie jetzt den Kopf gerade und lehnen Sie ihn entspannt gegen die Kopfstütze des Sitzes. Wenn Sie zum Üben einen Stuhl verwenden, stellen Sie ihn einfach an die Wand, so dass hier der Kopf leicht angelehnt werden kann. Die Arme und Hände sollten leicht und locker auf den Oberschenkeln liegen, die Handflächen dabei nach unten zeigen. Die Augen halten Sie beim Üben wieder geschlossen.