Detox - so funktioniert's!

Detox - sanft entschlacken

Fastenanhänger gehen davon aus, dass sich beispielsweise Spuren von Umweltgiften, Genussmitteln, falscher Ernährung und Stress im Körper einlagern. Diese Schlacken könnten nicht nur müde machen und den Teint grau aussehen lassen, sondern auch Leber und Niere belasten, so die Theorie. Ob es die Schlacken wirklich gibt, ist unter Experten umstritten. Grundsätzlich profitiert der Organismus aber von Fasten- oder Detox-Kuren, weil Fastende viel trinken und wenig „sündigen". Das erleichtert es dem Körper, Giftstoffe aus dem Blut zu waschen. Durch eine mehrtägige Detox-Kur können Sie die körpereigene Entgiftung wirksam unterstützen. „Um effektiv zu entgiften, sollten Sie die Kur mindestens drei Tage lang durchhalten", empfiehlt ellviva-Ärztin Margit Kretschmer.

Vor jeder Fastenkur sprechen Sie aber bitte mit Ihrem Hausarzt. Das gilt insbesondere, wenn Sie an chronischen Krankheiten wie Gicht, Diabetes oder Bluthochdruck leiden, Medikamente nehmen oder schwanger sind.

Detox - so entgiften Sie richtig

Während des Fastens selbstverständlich tabu sind: Genussgifte wie Alkohol, Nikotin, Kaffee, schwarzer Tee und Süßigkeiten. Trinken Sie mindestens drei Liter am Tag, zum Beispiel ungesüßten Kräuter- oder Früchtetee und viel Wasser. „Hier bietet sich natriumarmes Heilwasser ohne Kohlensäure an. Achten Sie auf einen hohen Kalzium- und Magnesiumgehalt", empfiehlt die Expertin. Ein Glas Sauerkraut- oder Pflaumensaft oder Molke am Morgen sorgt für geregelten Stuhlgang. Eine Darmreinigung mit Glaubersalz einen Tag vor der Kur unterstützt den Entgiftungsprozess zusätzlich.