Stellen Sie sich gerade hin. Legen Sie die Hände auf den Kopf und beugen Sie den Kopf nach vorn, bis das Kinn die Brust berührt. Sie können die Bewegung unterstützen, indem Sie mit den Händen sanft nachdrücken. Das Brustbein heben Sie leicht an. Halten Sie die Spannung 15 Sekunden und wiederholen Sie die Übung dreimal.
