Crossfit - das echte Härtetraining

Crossfit ist ein Fitnesstrend, der aus den USA kommt. Das Härtetraining bringt Sportler nicht nur ins Schwitzen, sondern auch an Ihre Grenzen.
Von Franka Dietz

Das Zirkeltraining kennt wohl jeder aus früheren Zeiten. Crossfit ähnelt mit seinen verschiedenen Stationen an dieses Training. Es integriert auch Geräte, die im klassischen Turnunterricht eingesetzt werden, zum Beispiel Seilspringen. Für die Ausdauer müssen Sportler rudern, für die Kraft Gewichte stemmen und für die Beweglichkeit und Koordination Gymnastikübungen absolvieren – und zwar genau nach Anleitung. Crossfit ist ein ziemlich hartes, intensives Training, das Sportler ins Schwitzen und innerhalb kürzester Zeit aus der Puste bringt.

 

Crossfit - Klimmzüge, Bocksprünge & Co

Crossfit wird nicht in modernen Fitnesstempeln mit Wohlfühlmusik trainiert. Vielmehr herrscht eine Art reduzierter Turnhallenatmosphäre vor, die man mögen muss.

Nach einem kurzen Aufwärmtraining beginnen die intensiven Übungen im HIT-Rhythmus - HIT bedeutet „High Intensive Training“. Dazu zählen beispielsweise Klimmzüge an Ringen, Übungen und Techniken aus dem Gewichtheben, die guten alten Bocksprünge auf und über Kästen, Rumpfbeugen oder Springen vom Stand in den Liegestütz und wieder zurück, sogenannte Burpees.

Crossfit-Training - kurz und heftig

Die einzelnen Übungen beim Crossfit dauern zwischen 10 und 20 Minuten. Mehr als eine halbe Stunde müssen Sportler für ein Crossfit-Training nicht investieren. Bei der Intensität würde man vielleicht auch kein längeres Training schaffen.

Da Crossfit aufgrund der Intensität den Sportlern einiges abverlangt, empfiehlt sich die Anleitung durch einen erfahrenen Trainer. Crossfit Boxes oder Studios gibt es mittlerweile in allen Großstädten. Fündig werden Sie bei der Recherche über Google unter dem Stichwort „crossfit“.

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