Gesunde Getränke für Kinder

Kinder müssen viel trinken - aber gesunde Durstlöscher
Kinder müssen viel trinken - aber gesunde Durstlöscher
Kinder müssen viel trinken - und zwar nicht erst, wenn sie Durst haben. Das sind die gesündesten Durstlöscher für Kinder.

Nichts können Kinder so wenig entbehren wie Wasser. Wenn sie auf Dauer nicht genügend trinken, steigt ihr Risiko für Nierenerkrankungen, Harnwegsinfektionen, Verstopfung, Atemwegsinfektionen und viele andere Beschwerden. Kinder brauchen relativ gesehen mehr Flüssigkeit als Erwachsene. Sie müssen wachsen und ihr Wasserhaushalt wird stärker beansprucht, weil Sie viel toben und rennen.

Trinken, bevor der Durst kommt

Ermuntern Sie Ihr Kind, wann immer sich die Gelegenheit bietet, etwas zu trinken. Trinken während einer Mahlzeit ist nicht verboten, sondern erwünscht. Wer nur bei starkem Durstgefühl trinkt, tut es eigentlich zu spät. Durst signalisiert, dass dem Körper bereits Flüssigkeit fehlt und er nicht optimal arbeiten kann. Gesünder ist: Etwas trinken, bevor der große Durst kommt!

Die gesündesten Durstlöscher für Kinder

  • Wasser ist billig und gut: Der beste Durstlöscher ist Wasser pur - egal ob aus der Leitung oder der Mineralwasserflasche. Bevorzugen Sie in letzterem Fall jedoch Mineralwasser mit weniger als 100 mg Natrium pro Liter.
  • Tee ist nicht gleich Tee: Sehr beliebt sind Mischungen aus einem Teil Tee und einem Teil Fruchtsaft. Heilkräutertees (dazu gehören auch Pfefferminz- und Kamillentee) sollten Sie Ihrem Kind nicht auf Dauer als Durststiller, sondern nur bei entsprechenden Beschwerden geben.
  • Saft und Limo: Reine Fruchtsäfte enthalten Vitamine, Mineralstoffe und verschiedene andere wertvolle Inhaltsstoffe. Aber eben auch ungefähr zehn Prozent Zucker! Verdünnen heißt deshalb die Devise. Limonaden sollte wegen des hohen Zuckergehaltes die Ausnahme bleiben.
  • Rote Karte für Alkohol und Koffein: Alkoholhaltige Getränke sind für Kinder tabu. Wenn Ihr Kind am Bier- oder Weinglas nippen will, sagen Sie "Nein" oder verzichten Sie in seiner Anwesenheit auf solche Getränke. Bohnenkaffee, schwarzer Tee, Colagetränke und so genannte Energydrinks enthalten Koffein. Deshalb kommen sie für Kinder ebenfalls nicht infrage.