Indoorcycling als Fettkiller

Indoorcylcing oder Spinning als Kalorienburner
Indoorcylcing oder Spinning als Kalorienburner
Indoorcycling - auch Spinning genannt - bedeutet soviel wie "Radfahren auf der Stelle". Anders als beim Radfahren an der frischen Luft, legt man die Kilometer auf dem stehenden Rad zurück. Ausgeübt wird Indoorycling zuhause auf einem Hometrainer oder auf Standfahrrädern im Fitnessstudio. Das Spinning ist ein gutes Ausdauertraining für Körper und Geist. Und: Jeder kann es leicht erlernen.
 
Indoorcycling regt die Fettverbrennung an und verbessert die Kondition. Ob allein oder in der Gruppe: der Sport eignet sich sowohl für Neueinsteiger als auch für Trainierte. Die Fitnessexperten der ellviva-Redaktion nehmen die Sportart unter die Lupe:

Indoorcycling als Kalorienburner

 

Ähnlich wie Jogging schont Indoor-Cycling die Gelenke, da der größte Teil des Körpergewichts auf dem Sattel ruht. Um nicht nur den Unterkörper zu kräftigen, können die Sitzhaltung und die Lenkergriffe variiert werden. Eine Stunde kontinuierliches „in die Pedale treten" verbrennt etwa 450 Kilokalorien, verbessert die Fitness und steigert die Ausdauer. Eine optimale Trainingseinheit dauert zwischen 30 und 60 Minuten. Fortgeschrittene können sogar bis zu 90 Minuten oder noch länger trainieren.

Radeln zuhause oder im Fitnessstudio

Indoorcycling eignet sich sowohl für ein Training allein zu Hause, als auch in der Gruppe im Fitnessstudio. Durch das meist stufenlose Einstellen des Tretwiderstandes kann jeder auf seinem individuellen Niveau trainieren. Damit eignet es sich sowohl für Untrainierte als auch für fitte Sportler gleichermaßen.