Indoorcycling als Fettkiller
Indoorcycling als Kalorienburner
Ähnlich wie Jogging schont Indoor-Cycling die Gelenke, da der größte Teil des Körpergewichts auf dem Sattel ruht. Um nicht nur den Unterkörper zu kräftigen, können die Sitzhaltung und die Lenkergriffe variiert werden. Eine Stunde kontinuierliches „in die Pedale treten" verbrennt etwa 450 Kilokalorien, verbessert die Fitness und steigert die Ausdauer. Eine optimale Trainingseinheit dauert zwischen 30 und 60 Minuten. Fortgeschrittene können sogar bis zu 90 Minuten oder noch länger trainieren.
Radeln zuhause oder im Fitnessstudio
Indoorcycling eignet sich sowohl für ein Training allein zu Hause, als auch in der Gruppe im Fitnessstudio. Durch das meist stufenlose Einstellen des Tretwiderstandes kann jeder auf seinem individuellen Niveau trainieren. Damit eignet es sich sowohl für Untrainierte als auch für fitte Sportler gleichermaßen.