Sport macht schlank!
So steigert Sport die Fettverbrennung
Beim Sport steigt der Energiebedarf des Körpers deutlich an. Eine optimale Fettverbrennung erreichen Sie, wenn der Puls für mindestens 30 Minuten im so genannten oberen aeroben Bereich liegt. Aerob bedeutet, dass der Körper für alle Funktionen ausreichend Sauerstoff hat. Wenn Sie anfangen zu keuchen und nach Luft zu schnappen, sind Sie meist nicht mehr im aeroben Bereich.
Für das Training während einer Diät sind deshalb Sportarten besonders geeignet, bei denen Sie die Belastung Ihrer persönlichen Leistungsfähigkeit leicht anpassen können. Das gilt zum Beispiel für Joggen, Schwimmen oder Radfahren. Diese Sportarten können Sie außerdem gut allein oder gemeinsam mit Gleichgesinnten ausüben. Zudem sind sie billig.
Aber wie viele Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie Sport treiben? Und wie viel Energie brauchen Sie tatsächlich? Die Antworten finden Sie leicht und schnell mit den folgenden Rechnern von ellviva:
Mit dem Speckweg-weg Kalorienrechner finden Sie heraus, wie schnell Sie Ihr Wunschgewicht erreichen - mit Bewegung und Diät.
Fitness- Clubs
Eine andere Möglichkeit bieten Fitnessstudios. Dort können Sie entweder allein trainieren oder in speziellen Kursen unter Anleitung eines Trainers in der Gruppe. Erkundigen Sie sich vor der Entscheidung für einen Fitness-Club nach der Qualifikation der Mitarbeiter. Vergleichen Sie die Angebote. Die Mitgliedsbeiträge für Fitnessclubs sind beginnend mit etwa 30 Euro im Monat nicht billig. Zudem müssen Sie sich oft für wenigstens ein Jahr binden. Günstigere Fitness-Angebote finden Sie in vielen Sportvereinen.
