Kalorienreduzierte Mischkost
Kalorienreduzierte Mischkost - so geht's
Außerdem müssen Sie sich wahrscheinlich an eine neue Zusammenstellung Ihrer Mahlzeiten gewöhnen. Denn bei dieser Diät decken Sie bis zu 55 Prozent Ihres täglichen Bedarfes durch Kohlenhydrate, 30 Prozent mit Eiweiß und etwa 15 Prozent durch fetthaltige Lebensmittel.
Allerdings müssen Sie auch hier Kalorien einsparen, um tatsächlich abzunehmen. Die tägliche Kalorienzahl liegt deshalb zwischen 1.200 und 1.500 Kalorien - also deutlich unter dem durchschnittlichen Energieverbrauch.
Die kalorienreduzierte Mischkost setzt auf frische und gesunde Lebensmittel. Beispiele sind Vollkornprodukte, Nudeln, Kartoffeln, Reis, Gemüse, Obst, Milchprodukte, Fleisch und Fisch. Süßes wie Schokolade, Kuchen oder Eis ist erlaubt - aber in Maßen. Die Kalorien, die Sie durch die Süßigkeiten konsumieren, müssen Sie an einer anderen Stelle wieder einsparen. Empfehlenswerte ist es zusätzlich, Sport zu treiben und sich im Alltag zu bewegen.
Kalorienreduzierte Mischkost - die Vorteile
Wenn Sie durch eine kalorienreduzierte Mischkost Ihr Wohlfühlgewicht erreicht haben, werden Sie es dank der veränderten Essgewohnheiten voraussichtlich auch halten können. Denn bei dieser Diät geht es eben nicht darum, schnell die Kilos zu verlieren. Die Methode sorgt dafür, dass Sie langsam Schritt für Schritt abnehmen.
Kalorienreduzierte Mischkost - die Nachteile
Viele Menschen empfinden es als Nachteil, dass Sie mit dieser Diät nicht schnell abnehmen können. Außerdem ist sie auf einen langen Zeitraum ausgelegt. Es braucht zudem viel Energie und Disziplin, auf jahre- oder jahrzehntelang gewohnte falsche Essgewohnheiten zu verzichten.