Kalorienreduzierte Mischkost

Mischkost: Alles essen, nur in kleineren Mengen
Mischkost: Alles essen, nur in kleineren Mengen
Die kalorienreduzierte Mischkost hilft, Gewicht zu verlieren und es auch langfristig zu halten. Man darf alles essen - nur in kleineren Mengen.
Die kalorienreduzierte Mischkost ist eine Diät, die sich besonders gut für Menschen eignet, die ihre Ernährungsgewohnheiten dauerhaft umstellen wollen. Denn bei der kalorienreduzierten Mischkost dürfen Sie weiterhin alle Nahrungsmittel essen, allerdings in kleineren Mengen.

Kalorienreduzierte Mischkost - so geht's

Außerdem müssen Sie sich wahrscheinlich an eine neue Zusammenstellung Ihrer Mahlzeiten gewöhnen. Denn bei dieser Diät decken Sie bis zu 55 Prozent Ihres täglichen Bedarfes durch Kohlenhydrate, 30 Prozent mit Eiweiß und etwa 15 Prozent durch fetthaltige Lebensmittel.

Allerdings müssen Sie auch hier Kalorien einsparen, um tatsächlich abzunehmen. Die tägliche Kalorienzahl liegt deshalb zwischen 1.200 und 1.500 Kalorien - also deutlich unter dem durchschnittlichen Energieverbrauch.

Die kalorienreduzierte Mischkost setzt auf frische und gesunde Lebensmittel. Beispiele sind Vollkornprodukte, Nudeln, Kartoffeln, Reis, Gemüse, Obst, Milchprodukte, Fleisch und Fisch. Süßes wie Schokolade, Kuchen oder Eis ist erlaubt - aber in Maßen. Die Kalorien, die Sie durch die Süßigkeiten konsumieren, müssen Sie an einer anderen Stelle wieder einsparen. Empfehlenswerte ist es zusätzlich, Sport zu treiben und sich im Alltag zu bewegen.

Kalorienreduzierte Mischkost - die Vorteile

Wenn Sie durch eine kalorienreduzierte Mischkost Ihr Wohlfühlgewicht erreicht haben, werden Sie es dank der veränderten Essgewohnheiten voraussichtlich auch halten können. Denn bei dieser Diät geht es eben nicht darum, schnell die Kilos zu verlieren. Die Methode sorgt dafür, dass Sie langsam Schritt für Schritt abnehmen.

Kalorienreduzierte Mischkost - die Nachteile

Viele Menschen empfinden es als Nachteil, dass Sie mit dieser Diät nicht schnell abnehmen können. Außerdem ist sie auf einen langen Zeitraum ausgelegt. Es braucht zudem viel Energie und Disziplin, auf jahre- oder jahrzehntelang gewohnte falsche Essgewohnheiten zu verzichten.