So halten Sie eine Diät besser durch

Bewegung ist ein wichtiger Pfeiler fürs Abnehmen!
Bewegung ist ein wichtiger Pfeiler fürs Abnehmen!
Eine gesunde Ernährung ist der eine Schlüssel fürs Abnehmen. Der andere ist Bewegung. Am besten ist Ausdauersport wie Schwimmen oder Radeln.
Bewegung und Sport zählen zu den Grundpfeilern des gesunden Abnehmens. Langfristig sportlich aktiv zu bleiben, erfordert aber einiges an Durchhaltevermögen. Mit den folgenden Tricks motivieren Sie sich beim Abnehmen im Alltag.

Abnehmen - Sportart suchen, die Spaß macht

Sport muss Spaß machen. Betrachten Sie die körperliche Betätigung nicht als Qual, sondern als Mittel zur Steigerung Ihrer Lebensqualität. Leichter gesagt als getan: Natürlich wird sich früher oder später Ihr innerer Schweinehund zu Wort melden und versuchen, Ihre Pläne zu durchkreuzen. Geben Sie Ihm keine Chance!

  • Gestalten Sie Ihren Trainingsplan mit unterschiedlichen Sportarten. Fahren Sie mal Fahrrad und gehen Sie dann mal wieder Schwimmen. Immer die gleiche Runde im Park führt auf Dauer zu Langeweile - variieren Sie!
  • Gegen einen festen Sporttag spricht hingegen nichts. So wird Bewegung zum festen Bestandteil Ihres Alltags und Sie entwickeln einen Rhythmus. Das hilft besonders gegen faule Ausreden wie schlechtes Wetter. Macht Regen Ihren geplanten Inlineskate-Ausflug zunichte, gehen Sie an Ihrem Trainingstag eben ins Hallenbad.
  • Übernehmen Sie sich nicht, Sie müssen nicht zum Leistungssportler werden. Bereits wöchentlich drei mal 30 Minuten Bewegung fördern Ihre Aktivität und kurbeln den Stoffwechsel an. Schaffen Sie mehr, können Sie das gerne tun. Wichtiger ist allerdings, durchzuhalten.
  • Manchmal kommt es vor, dass Sie einfach keine Zeit für Sport haben. Wenn Sie das Versäumte nachholen oder nebenher ein wenig mehr Fitness als sonst betreiben, ist das völlig unproblematisch.
  • Vergessen Sie nicht, sich zu belohnen. Ein Bad nach dem Sport oder eine leckere Mahlzeit haben Sie sich jetzt redlich verdient. So erhalten sportliche Mühen einen weiteren positiven Aspekt.