Leichter abnehmen durch Trinken

Viel trinken bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung und lässt mitunter sogar überschüssige Pfunde purzeln. Doch nicht alle Getränke sind geeignet. In diesem Überblick sehen Sie, warum das Trinken so wichtig ist und auf welche Weise Sie am besten Abnehmen können.

Wussten Sie’s? Wenn Sie nichts essen, können Sie etwa einen Monat lang überleben. Ohne zu trinken jedoch nur vier bis fünf Tage.
Frau trinkt ein Glas Wasser
Wasser ist das wichtigste Lebenselixier. Etwa 2,5 Liter Flüssigkeit braucht der Körper täglich, damit er auf Hochtouren läuft. Ist es sommerlich heiß oder rinnt sportlicher Schweiß, steigt der Bedarf deutlich an. Die Wasserverluste beim Schwitzen gilt es auszugleichen. Denn: Wasser löst die Nährstoffe und transportiert sie zu allen Körperzellen. Es reguliert die Körpertemperatur und entgiftet den Körper, indem es schädliche Abbauprodukte aus dem Stoffwechsel durch den Urin wieder aus scheidet.

Mindestens 1,5 bis 2 Liter am Tag sollten Sie trinken. Die restliche Flüssigkeit bekommen Sie aus Lebensmitteln, die ebenfalls Wasser enthalten. Besonders reich an Wasser sind beispielsweise Obst und Gemüse. Vorsicht: Wenn Sie Sport treiben, erhöht sich Ihr Flüssigkeitsbedarf schnell auf über fünf Liter am Tag. Dann müssen Sie erheblich mehr trinken.

Am besten Mineralwasser

Trinken Sie möglichst immer, bevor der Durst kommt. Denn das Durstgefühl entsteht oft zu spät. Beim Abnehmen ist es besonders wichtig, viel zu trinken – am besten 2 bis 3 Liter täglich. Denn während der Diät entstehen im Körper besonders viele Abbauprodukte, die über die Nieren herausgespült werden müssen. Und was sollen Sie trinken? Auf der Hitliste ganz oben steht Mineralwasser mit und ohne Kohlensäure. Das löscht den Durst und hat null Kalorien. Angesagt sind zudem Früchte- und Kräutertees oder mit Wasser verdünnte Frucht- und Gemüsesäfte. Andere Getränke schlagen kalorienmäßig manchmal heftig zu Buche. Der Tabelle auf der nächsten Seite können Sie entnehmen, was gut ist und worauf Sie besser verzichten sollten.